在之前的推文中我们也给大家做了许多关于抑郁症本身的科普。

今天我们为大家奉上一些干货：抑郁症的治疗。

 

       承认病情

这些症状持续的时间

这些症状对家庭生活和工作造成了多大影响

可能的诱因，例如压力性事件

自己能得到的情感支持水平

自己是否有家族抑郁症史或精神疾病史

你是否正试图利用酒精或毒品来减轻痛苦

你是否有过自杀的念头

       儿童青少年抑郁症患者普遍存在着负性认知、不合理信念、自尊心低下、自卑、厌学、负性认知等问题，认知行为治疗（CBT）可以有针对性地改善这些方面从而起到良好的干预效果。

       CBT 主要原理是其认知是情绪和行为反应的中介，通过认知重建、改善应对方式、行为激活及社交技能训练等治疗策略来改变不恰当的认知方式，可以使情绪和行为障碍得到相应改善。CBT 也可用于重度抑郁情绪的干预，但目前仍多与抗抑郁药物治疗或物理疗法联合。

       即眼动脱敏再加工（Eye Movement Desensitization and Reprocessing，EMDR），是一种非药物的可以帮助减轻心理创伤程度及重建希望和信心的心理治疗理论体系与方法，现已被广泛使用于突发的或慢性创伤引起的痛苦、焦虑、负面的情绪以及躯体反应，以及增加正性资源、安全感、幸福感与自我效能等领域。

       咨询师倾听来访者如何用故事的形式呈现自己的问题，然后帮助他们思考：这些故事是怎样阻碍他们去克服自己面对的各种困难的。

       让青少年列一张“人生历程资料”，记下是他走到眼前状况的一连串过程。面谈时，治疗师特别要避免提出事实和劝告。病人应该要对自己的认知有所警觉，在一旦陷入负面思考模式时及时打住，把思考转到相对无害的方向。让病人做出目前人际关系的一览表，治疗师则从中指出，病人从谁那里能得到什么，想得到什么。

       是一种行为疗法，他把坏习惯和不愉快的后果连在一起，借此来纠正行为。现在的一般看法是：至少就长期效果来说，这种方法是失败的。以极端激烈的方式来改变事物，是不太可能有长久益处的。

       心理治疗可以让一个人明白，药物在帮他重建新的自我，并接受原来的自我已在崩溃时失去的事实。

       你需要在忧郁最严重的时候浴火重生，需要学会避免再度陷落的方法。在病人摆脱抑郁方面，心理治疗的效果没有药物好，但在避免病症再度复发方面更为有效。