作者：海燕 2017-09-19
2015年的圣诞夜前夕，我在超市里溜达：寻寻觅觅自己喜欢的款式，我要为自己买好铃铛、雪花、圣诞树、圣诞老人、装满糖果的圣诞袜。这一天，是我很久以来过的第一个节日。
也是第一个新年！
在那年之前，创伤曾来过：将我的生活破坏、将曾经坚守的信念颠倒，我的世界变得满目苍夷。
经过很久的时间，我都是在到处寻求帮助。后来，疗愈之路才慢慢开启。
在这个过程中，EMDR和EMDR治疗师是陪伴、关爱我恢复的唯一力量。在珍贵的支持和帮助下，我的疗愈之路开启。
逐渐，我心里一直挥之不去的阴霾不见了。慢慢地，我从创伤中走了出来。
后来的一天，我突然发现，咦，我最近都没有什么烦心事了，也没有哪里不舒服。内心和生活都很平静，没有症状的烦扰。顿时我的内心充满了喜悦，我问自己：“这是不是说，我以后都可以这样过日子了？”我高兴地摸着我的肚子，满是知足和喜悦。
后来过了很久，我才敢相信自己痊愈了。我反复地确认，找茬，最终确认自己真的是痊愈了。
我高兴得能从地上蹦起来，感受到这个真相时，我全身轻松！
接着，我发现更多新奇的事情出现在了我的生活中。我不仅不再需要耗费能量和时间去应对创伤带来的影响，而且很多方面都已经逐渐开始朝向积极、正确的方向发展，甚至形成了正循环。
我以前不懂如何处理自己的情绪，一直孤立无援。现在我有很多很多的方式和途径。
可以去运动挥汗如雨，也可以付诸笔端......
我找了一个本子专门用来记录自己的成长和表扬自己。这个本子很纯粹，只记录好的事情。我现在非常情愿肯定自己和表扬自己。
我开始专注于做某一件事情，效果渐渐比以前好多了。而且抗压能力也好了很多。
现在我可以通过自己的文字去帮别人了，这是我最开心的地方了。我会允许自己不被打扰，想写什么就写什么。
同时我还发现我的内心力量在慢慢地生长起来。以前我总是充满畏惧，现在慢慢地敢了、不怕了。没有活在对恐惧的幻想中了。
我感觉这一程就像拔河，很辛苦、不容易。但是，最后自己的生活终于恢复了正常运转，还意外地发现，其实，我的生命被很多新的事物滋养着。
我感受到了生活中的平静，内心的宁静。这么久了，我终于看到了上帝。我终于相信，上帝站在了我这边。
帮助
什么是EMDR?（Eye Movement Desensitization and
Reprocessing）
“EMDR─眼动心身重建法”是一种可以在短短数次晤谈之后，便可在不用药物的情形下，有效减轻心理创伤程度及重建希望和信心的治疗方法。
可以被减轻的心理创伤症状包括“长期累积的创伤痛苦记忆”、“因创伤引起的高度焦虑和负面的情绪”，及“因创伤引起的生理不适反应”等。
痛苦可怕的经历，会给人造成终身的心理创伤，使人患上恐惧症。
美国心理学家弗朗辛.夏皮罗发现了一种对心理疾患有效的治疗方法，即医生用伸出两、三根指头来引导患者的目光左右移动，同时进行有关的提问，从而使病人恢复记忆和忘记恐怖，让心情平静下来。这种方法被称为二指疗法，英文缩写为“EMDR”。
怎么发现的?
1987年，年仅39岁的夏皮罗被告知患了癌症，她决心要与命运抗争。
于是她辞去工作，开始周游美国，去寻找、探索不同的治疗方法。有一天，她正在某地公园散步时，突然产生了一种异样的感觉，等这一短暂的时刻过去，她竟然奇迹般的平静下来。
为什么那些烦恼忽然间烟消云散了呢？她细回想了一下，当时她的双眼曾飞快地左右移动了好多次。
为了彻底弄清出现这种情况的原因，她开始到圣迭戈大学学习，成了一名心理医生。
她同几十名志愿者试验了她的“疗法”，终于找到了它的原理：在一般情况下，人的思想上受到打击时，一部分大脑会立即动员起来，前来救援受伤害的地方，但是，非常沉重的打击会毁掉大脑的这一自然机制，于是伤痕便得不到应有的消除，从而留下心理疾患。
二指疗法可以重新激活大脑的这一机制，把那些沉重的打击变成以往经历中的一件平常事，再不用一想起来就背起消极情绪的包袱。
在某种条件下，眼睛可以像梦幻一样，激活这一部分大脑，夏皮罗经过研究，还发现患者自己不能自我施行这种疗法，必须靠专业人员在患者眼前移动手指，同时用提问来引导他们回忆时才能有效。
10月29日（周日）下午13:30-16:30，在深圳市精神卫生中心（罗湖区翠竹路1080号）举办的“EMDR对童年创伤的治疗”的平行工作坊，由深圳市精神卫生中心方莉博士主讲，她是目前国内对“EMDR”有深入理论及实践的专家之一。
方莉：医学博士，深圳市康宁医院心理危机干预部主任，精神科副主任医师，中国心理学会首批注册心理督导师，EMDR治疗欧洲认证督导师，时任中国心理卫生协会认知行为学组委员、中国心理卫生协会创伤治疗与EMDR学组常务委员，广东心理咨询师委员会委员，德国德中心理治疗研究院成员，是中德高级心理治疗师连续培训项目（认知行为组）中方教员、国际心理创伤与EMDR治疗的中方教员。
从事心理治疗工作近20年，具有丰富的临床治疗经验和培训经验，对心理创伤和EMDR（眼动脱敏与再加工）治疗和认知行为治疗有深入的理论及实践功能，擅长心理创伤、焦虑抑郁症、婚姻问题的治疗，以及个人成长和潜能提升等咨询和治疗。
美女博士生活照：
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(编辑：徐小清 校对：Stronger)
来源：春风心理应激干预
