随着考研大幕的落下，今年的应考生终于放下了重担，尽情地放松自我，但随之而来的，还有潜藏的“考后综合征”。

大考后由于压力骤减，考生过分放松自己，生活作息等与考试前产生巨大变化。同时，处于等待分数、报考、等待录取等一系列应激事件中，考生的心理状态处于一种起伏不定的状态。双重应激的条件下，如果调适不当，许多考生可能出现各种损害身心的状况，称为“考后综合征”。

最经典的例子便是“范进中举”，多年努力终中举，无奈喜悦过度精神失常。

“考后综合征”有两个应激状态：1.过度玩乐；2.失意沮丧。前者是对长期高压的生活节奏结束后的反应，后者则是面对考试后结果不确定和心理预期的差距之间的心理状态。具体而言，考生在考试后常见的心理状态有： 

许多考生因为长期高压下的辛苦学习及煎熬的备考时间，在考后采用“报复性”的娱乐方式来犒劳自己。这种无节制的行为愈演愈烈，昼夜颠倒，生活习惯不规律，有可能导致身体健康的问题。

这种心理状态背后的来源是不确定性，也是大考后最容易出现的情绪之一。有的考生在考试后会和同学讨论、校对答案等，在这个过程中陷入患得患失的状态，担心自己考不上或者成绩不好，导致失眠甚至抑郁情绪。

在考试时，有的考生发现自己有不会做的题目，在考试后校对答案时又发现自己有些本该拿分的题目却失误了，由此有了自己“发挥不好”的想法。他们可能会陷入深深的自我怀疑，自怨自艾，这时候，有可能挫折导致显著的低落情绪，甚至诱发出抑郁障碍

首先，考后的放松是必要也是必须的，在辛苦的备考后，放松是积蓄能量，是“回血”的过程，是为下一次爆发做准备。但是需要注意适度，切莫过度放纵。

同时，考后的空闲时间是宝贵的，可以利用这个时间提升自己，完成目标。这样既可以获得成就感，同时也可以转移注意力。

在漫长的备考后，大家都或多或少回有一些负面的情绪，关键是如何处理。可以跟信任的家人或者朋友积极主动沟通，把不好的情绪表达出来，寻求他人的开解的帮助。

身为家长和朋友，如果有考生想你倾泻情绪垃圾，在仔细倾听适时回应之外，请勿过度评判TA，因为这只会让她的情绪更加恶化。

考研已经结束，无论结果如何，考生都需要理性面对现实，接受既定结果，提前制定下一步的计划和方案。“昨日不可追，来日犹可为。”考试已经过去，做好规划才能在充满的未知的未来立于不败之地。

“纵有千古，横有八荒，前途似海，来日方长”不管结果如何，人生漫漫，生命广而宽，还有许多可能性。考研只是人生路途的其中一站，前途还有广阔的海洋等待遨游和探索。