最近气温回温，相较几星期前的“速冻”天气，真是对比强烈，疫情各地爆发，感觉心情变得也烦躁了起来，而换季带来的变化，也让人感到“emo”极了。

春困、夏倦、秋乏、冬眠，早上起床，打不起精神，晚上睡觉，又难以入眠。

居家办公的不稳定性，生活好像变得事事不如意，感觉一切都无聊极了，烦躁、抑郁、焦虑、郁闷，扑面而来的窒息感仿佛包围了我。

所以，季节真的会给我们的情绪带来如此大的影响吗？ 

01

季节是如何影响心情的？

正常情况下，我们的生物钟会和大自然的白天和黑夜节律保持同步，以维持正常的身心状态。

首先，季节的变化导致白昼和黑夜长度的变化，但我们体内的生物钟还没有缓过劲来，没有适应新的昼夜节律。所以，我们常常会觉得“没休息好”，感到疲惫。

其次，阳光的减弱还会使人体内褪黑素分泌的增加，导致疲倦和睡意；此外，皮肤接触到的阳光减少，维生素D就会减少，维生素D的缺乏也与抑郁有关。

再者，环境的变化会对我们体内的神经递质和激素水平产生影响秋季和冬季阳光减少，人体内的五羟色胺活跃程度就会相对下降——而五羟色胺的活跃程度下降与抑郁有关。

02

抑郁情绪≠抑郁症

抑郁情绪是一种很常见的情感成分，人人均可出现，当人们遇到精神压力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天灾人祸等情况时，理所当然会产生抑郁情绪。

但是抑郁症则不同，它是一种病理心理性的抑郁障碍，与遇到挫折后出现的抑郁情绪完全不同。

正常抑郁情绪与抑郁症怎样区别呢？以下内容仅供自我判断，确诊需要找专家评估诊断。

03

了解季节性抑郁症

季节性抑郁症又称季节情绪失调症，每年同一时间发作，常为秋末冬初开始，春末夏初结束； 又或者开始于春末夏初，秋季结束。

现代医学研究认为，造成季节性抑郁症的病因主要是冬季阳光照射少，人体生物钟不适应日照时间缩短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，出现情绪与精神状态的紊乱。

假如你的不良情绪反应已经影响到了正常生活，应及时寻求专业人员的帮助治疗，但也要注意千万不要给自己乱贴标签，以免由于人为强调季节因素和过分感知他人情绪而妄下“抑郁症”的论断。

努力做出调整，必要时寻求专业人员的帮助，让自己保持快乐。