理论学习环节，讲师从应激相互作用系统整合模式切入，清晰拆解应激源到应激反应的完整过程，并结合神经生物学视角，讲解如何激活副交感神经，帮助个体从 “战斗-逃跑” 的紧张状态回到安全、平稳的身心状态。同时重点传授四只耳朵倾听法、鹦鹉句型等沟通技巧，引导学员用不评判、不指责的态度，精准捕捉情绪、挖掘内在资源，做来访者坚实的支撑。

实操演练是本场培训的核心亮点。讲师带领学员逐一练习“五感回神”“方格呼吸”“蝴蝶拍”“容器”“平静之地”等稳定化技术，并组织了分组角色扮演（咨询师、来访者、观察员轮换体验）、小组技术复盘，以及集体展示学习成果等环节，让每一位学员都能亲手操作、现场反馈、即时巩固。大家在练习中真切感受到技术的落地效果，明确不同技术在促进青少年身心健康、危机现场等场景的适用范围。

       今天的培训在张晓明、张婷老师别开生面的热身活动中展开，令人耳目一新。通过系统学习心理应激的稳定化技术，我认识到这些方法在危机干预中的关键作用——帮助来访者快速恢复内在平衡。随后的头脑风暴环节尤为精彩，不同咨询策略的碰撞拓宽了我的干预思路：稳定化不仅是技术，更是建立安全治疗关系的基石。最深的感悟是，真正的稳定化需要根据个体差异灵活运用技术，而非机械套用。这次学习让我对心理应激干预有了更立体的理解，未来将着力提升技术整合能力，让咨询更具温度与效能。

——杨汇滢

今天的课程主要学习了多种“稳定化技术”，让我印象最深的是实践环节带来的直接体验。

在学习这些技术之前，我对很多内容的感受是：理论层面相对抽象，也会不确定其实际效果。但通过亲身参与练习后，这种怀疑明显减少了，取而代之的是更直观的体会——稳定化技术确实能够在短时间内对身心状态产生影响。

在呼吸技术的练习中，我明显感受到自身状态的变化。通过有意识地调整呼吸节奏，身体逐渐从紧张转向放松，更接近一种安全、稳定的状态。从理论上理解，这是在激活腹侧迷走神经，同时抑制过度的防御性反应，这也让我对“身体如何参与情绪调节”有了更具体的认识。

在“容器”稳定化技术的体验中，也有一个让我印象深刻的现象：在练习过程中，来访者原本持续数月的咳嗽在当下得到了明显缓解，甚至在一段时间内没有再出现。这让我意识到，身心之间的联结可能比想象中更紧密，情绪状态的变化确实可能对身体反应产生影响。

此外，我也作为体验者参与了“安全之地”的练习。在这个过程中，我能够较清晰地感受到内在的放松与安定，这种体验不仅停留在认知层面，而是身体层面的真实变化。

整体来看，这节课让我从“理解技术”走向了“体验技术”，也让我更加认可稳定化技术在实际工作中的价值。同时，我也意识到，未来还需要通过更多练习，去提升自己在不同情境中灵活运用这些技术的能力。

——桂思雨

参加本次心理应激干预稳定化技术培训，我收获颇丰。培训通过理论讲解与实操演练相结合的方式，让我系统掌握了应激干预的核心知识与实用技能。

理论部分让我清晰理解了应激反应机制与稳定化核心目标，即通过激活副交感神经帮助身心回归平衡。四只耳朵倾听法、鹦鹉句型等沟通技巧，让我学会以共情、不评判的态度陪伴来访者，精准捕捉情绪与内在需求。

实操环节的五感回神、呼吸调节、蝴蝶拍、容器技术、平静之地等方法，简单高效、易于落地。小组演练让我在实践中熟悉操作流程，体会到来访者自主、安全、可控的重要性。

此次培训不仅提升了我的专业能力，更让我明白心理干预应如守护蛋壳般温柔耐心。未来我会勤加练习，将所学运用到实际工作中，用专业与共情为他人提供温暖有力的心理支持。

——杨新梅

当今社会，孩子们学校和家的两点一线的生活，缺少了很多和同伴的玩耍时间，遇到心理问题往往没有出口。家长和孩子的沟通往往是针对学习问题，缺少了深入的价值观等交流，孩子的人际关系能力和抗挫能力都不足。如何提升孩子的心理韧性是需要父母们重视的问题。面对恐惧性焦虑，要鼓励孩子拿出自己的勇气，生活中在父母的鼓励下一点点克服；面对社交焦虑，父母可以用奖励的方法，鼓励孩子的社交行为；强迫性焦虑则建议父母自身放松下来，不要求完美，培养孩子随和豁达的个性。关于同性恋的话题，马老师的观点是家长和教育工作者要从人性的角度，接纳多元思维，允许各种各样的选择，看到问题背后孩子的缺失和需求，用人格魅力去影响孩子。

——宋慧

“ 一条弹簧如久受外物的压迫，会失去弹性，我们的精神也是一样，如常受别人的思想的压力，也会失去其弹”。

有些病是遗传因素造成，有些疾病却可能是多种外在因素造成。其实无论是孤独症，多动症，还是精神分裂，无论先天还是后天，我们需要给予孩子的是更多的关注和温暖。当我们看到孩子的成长需要时，可以有效预防和降低心境障碍和焦虑障碍或其他心理疾病的发病几率。

今天课堂的内容相当的专业，很多知识是之前没有涉猎过的。当我们了解了更多专业知识的时候，可以更早更及时的察觉干预。

 ——吴漫婷

我有幸参加儿童少年心境障碍专题培训，通过专家深入浅出的理论讲解、真实典型的案例剖析以及专业的实操指导，我对儿童少年心境障碍这一领域有了全面且深入的认知，也深刻意识到关注儿童少年心理健康、科学应对心境障碍问题的重要性与紧迫性，收获颇丰、感悟良多。

在培训之前，我对儿童少年心境障碍的了解仅停留在表面，简单将孩子的情绪低落、烦躁易怒、厌学叛逆等表现归因为青春期叛逆、性格任性，缺乏专业的判断和科学的认知。通过此次培训，我系统学习了儿童少年心境障碍的核心知识，清晰掌握了抑郁症、躁郁症、焦虑障碍等常见心境障碍的临床表现、发病诱因、诊断标准和干预原则。我深刻认识到，儿童少年正处于身心快速发展的关键阶段，大脑发育、情绪调节能力尚未成熟，学业压力、家庭环境、亲子关系、校园人际等因素，都可能成为心境障碍的诱发因素。而且儿童少年的心境障碍表现往往具有隐蔽性，不像成人那样典型，容易被忽视、误解，若不能及时发现、科学干预，不仅会影响孩子的学习生活、人际交往，更会对其人格塑造、心智发展造成长期不可逆的伤害，甚至引发自伤、自杀等极端行为。

 ——古思斯