清明已至，在这特殊的日子里我们不禁想起离去的亲人、挚友，那些撕心裂肺的日子和我们心中深深的伤痛。离去的将永远离去，更要关爱的则是我们自己，我们自己的内心世界与亲人的情感联系。回忆在那段时间里，我们内心的镜像是什么样的？当痛失至亲近友的时候，那颗痛苦、颤抖的心，得到过安抚和帮助吗？是否顺利地度过了悲哀，正视了痛苦，找到生命的勇气与新的生活目标？

 失去亲人后的反应

 在听到噩耗后，一般人都陷于极度的痛苦之中，严重者情感麻木或昏厥，也可能会出现呼吸困难或窒息感，痛不欲生或呼天喊地的哭叫，反映出失去亲人后处于极度的激动状态。急性反应之后，有些人会出现焦虑和抑郁，自责自己对死者生前关心不够，感到愧疚或有罪，脑子里常浮现死者的形象或出现幻觉，难以维持平静的心态，甚至不能料理自己的日常生活，并伴有疲乏、失眠、食欲降低和其他胃肠道症状。严重抑郁者可产生自杀的企图或行为。

 随着时间的推移，大约6个月后，人们会渐渐地平静下来，大多数的人都能接受事实，尽管悲伤的情绪还是会浮现在脑海里，尤其是在死者逝世周年纪念日。而有些人则始终不愿意接受丧失亲人的事实，他们会经历很长时间的情感麻木和冷漠，渴望全身心投入工作或其他活动中，以使自己分心而不去想念死者。

 如果这种悲伤、抑郁的情绪持续超过了6个月，就属于不正常的情绪反应：例如明显的激动或迟钝性抑郁，有强烈的内疚和自责，难以接受现实，一直幻想死者还活着，自杀企图持续存在，存在幻觉、妄想、情感淡漠、惊恐发作，或活动过多、行为草率、不负责任等等。

 失去亲人后应得到的支持

 大多数人都能够应付失去亲人后的悲伤情绪，他们可以得到来自亲友的支持和谅解。在亲人离去的初期，在经受了难以承受的打击之后，他们往往无力主动与人接触，常处于麻木状态，亲戚朋友应提供具体实用的帮助。可以陪伴在其身旁，轻轻握住手，或保持其他的身体接触，让他们感受到并非自己独自面对不幸，帮助他们保持与现实世界的联系。

 在几周或几个月之后，失去亲人的现实影响和真正意义才显现出来，这对他们来说才是一次重大的、内在的打击。面对着料理后事、通知朋友、处理遗物等等，每一个生活细节都会触发情感的连锁反应，亲友要暂时帮助他们的日常事务，如代为照看孩子，料理家务。必要时还需提醒他们的饮食起居，保证他们得到充分的休息，帮助他们分出事情的轻重缓急等。

 至亲近友的故去，会带来一系列变化，那些继发的丧失往往容易被忽略，特别是当继发的丧失表现为一种无形的或象征性的丧失时。例如，丧子的父母失去的不仅是孩子，同时还有为人父母的角色，有的同时感到失去了自身的一部分。亲人们要帮他们认识到这一点，要鼓励他们宣泄情感，哭泣是人在痛苦时的一种很自然的情感表现，这并不意味着软弱。离去的亲人曾是我们中的一员，但现在已离去，只能存在于我们的记忆之中，我们需要更好地活着确立新的生活目标。

 在这清心明志的日子里，去我们亲人长眠的地方看看吧，在那里表达我们的哀思，诉说我们的想念，安抚我们的心灵，平抚我们的心绪，才能明确新的生活目标，走向新生活。

 （编辑：小如  图片：来自网络）