其次便是水，水是生命之源，水在成年人身体中占70%，一旦失掉15%的水，人就会生命危险。（一天八杯水牢记于心）

老师还为我们讲解了人体所需的各种营养素：蛋白质、脂类、碳水化合物、无机盐、维生素、水和膳食纤维。

其中所需的维生素大家都可从水果中得到而膳食纤维则需要从蔬菜，粗粮中获取。想要补充蛋白质的“孩纸”则可以多吃点优质豆制品例如腐竹，豆腐等

公式？体重也有公式？

当然了，人的标准体重（公斤）=身高（厘米）-105（此公式只适用于常规人士，不适于运动员）

知道公式还不赶紧算算，找到自己的标准体重，健康饮食。

原来食物与食品的概念是不同的。

食物泛指自然界可以直接或间接食用的自然资源。例如：水果，新鲜蔬菜和肉类等

食品则指通过严格加工工序后生产出来可供使用的物品。例如：方便面、饮料，罐头等。

人们为了让食品颜色更漂亮、口感更诱人，保质期更长，通常会添加多种食品添加剂（反营养物质），尽管没有害处，但也并没有好处，反倒还需要消耗体内能量去消化它们，因此食品尽量少吃。

听到这里，小编的内心不禁颤抖一下，因为要下定决心与心爱的碳酸饮料和薯片说再见了，毕竟健康最重要！