职场抑郁症不单单会影响到个人的工作效率，导致业绩下降等状况，进而引发恶性循环，一旦你因某个不顺而忧郁不振，导致心灰意冷，就会进一步使工作效率下降，于是更多挫败和失落情事便会接踵而来，如此内外交加，最终，给患者自身的健康造成威胁。谭小芳老师根据调研和实践的结果，发现如下几类情况容易引发职场抑郁症：

      1、工作狂。你就需要停下来为健康好好打算一下了，不然的话，患上职场忧郁症是早晚的事。要知道，劳逸结合才是保持良好工作状态的好方法。

      2、永远觉得自己不够好。首先需要增加自己的自信心，绝对相信自己的实力。

      3、工作倦怠症。也许你应该好好放松一下，消除工作倦怠。娱乐方式不重要，最重要的是要保持心情。

      4、情绪失控。停下来，深呼吸，给自己10秒钟冷静下来。

      5、假想敌。你需要及时地调适自己的心态，不要总找人竞争，也不要把失败归结在无辜的同事身上。

       抑郁症的促因使多种多样的，工作压力只是其中一个原因，有些人具有抑郁性格的特质，比如极端内向、情绪不稳定、敏感、胆小、悲观等等，这些特质的人在遭遇压力或者是环境变故时，则很难接受现实，而且一旦进入自己预设的负面心理轨迹，就容易越陷越深，不能自拔。诱发职场抑郁症的因素具体来说，有如下几点：

      诱发因素一，需频繁调动工作地点及内容的工作，不断地适应新环境及新同事会造成很大的生活压力，也很轻易引发职场抑郁症。

      诱发因素二，通常来说，从事具有时间压迫性以及人际竞争性很强的工作，如业务工作，或是定期有业绩会报工作的人就很轻易出现职场抑郁症。

      诱发因素三，作息时间不正常，如轮班、熬夜、时差多等工作，轻易影响生理时钟，造成内在失调，相对的出现职场抑郁症的危险性也会随着增高很多。

      诱发因素四，缺乏伙伴的工作环境轻易诱发职场抑郁症，由于压力及责任较少有人可以共同承担，一旦有事，只能独自承受，这就使压力难以排解，不断积攒，进而演变成忧郁情绪。

      诱发因素五，职场抑郁症主要是由于从事缺乏社会认同感、社会价值观评价较差等级的工作而造成的，也易导致长期缺乏自我认同感、成就感，以及缺少满足心理上需求，这也包括工作前瞻性等因素。

[上一页]　[1] [2] [3] [4] [下一页]

    编辑：Favy

   （图片来自网络）