职场抑郁症:治好“心的感冒”

作者:匿名 2012-08-30

      职场抑郁症不单单会影响到个人的工作效率,导致业绩下降等状况,进而引发恶性循环,一旦你因某个不顺而忧郁不振,导致心灰意冷,就会进一步使工作效率下降,于是更多挫败和失落情事便会接踵而来,如此内外交加,最终,给患者自身的健康造成威胁。谭小芳老师根据调研和实践的结果,发现如下几类情况容易引发职场抑郁症:


      1、工作狂。你就需要停下来为健康好好打算一下了,不然的话,患上职场忧郁症是早晚的事。要知道,劳逸结合才是保持良好工作状态的好方法。


      2、永远觉得自己不够好。首先需要增加自己的自信心,绝对相信自己的实力。


      3、工作倦怠症。也许你应该好好放松一下,消除工作倦怠。娱乐方式不重要,最重要的是要保持心情。


      4、情绪失控。停下来,深呼吸,给自己10秒钟冷静下来。


      5、假想敌。你需要及时地调适自己的心态,不要总找人竞争,也不要把失败归结在无辜的同事身上。


      6、喋喋不休地抱怨。即使你在为工作上的种种问题而恼怒,也不要昼夜抱怨,否则很容易因一时的不如意而患上职场忧郁症。


       抑郁症的促因使多种多样的,工作压力只是其中一个原因,有些人具有抑郁性格的特质,比如极端内向、情绪不稳定、敏感、胆小、悲观等等,这些特质的人在遭遇压力或者是环境变故时,则很难接受现实,而且一旦进入自己预设的负面心理轨迹,就容易越陷越深,不能自拔。诱发职场抑郁症的因素具体来说,有如下几点:


      诱发因素一,需频繁调动工作地点及内容的工作,不断地适应新环境及新同事会造成很大的生活压力,也很轻易引发职场抑郁症。

 

      诱发因素二,通常来说,从事具有时间压迫性以及人际竞争性很强的工作,如业务工作,或是定期有业绩会报工作的人就很轻易出现职场抑郁症。


      诱发因素三,作息时间不正常,如轮班、熬夜、时差多等工作,轻易影响生理时钟,造成内在失调,相对的出现职场抑郁症的危险性也会随着增高很多。


      诱发因素四,缺乏伙伴的工作环境轻易诱发职场抑郁症,由于压力及责任较少有人可以共同承担,一旦有事,只能独自承受,这就使压力难以排解,不断积攒,进而演变成忧郁情绪。


      诱发因素五,职场抑郁症主要是由于从事缺乏社会认同感、社会价值观评价较差等级的工作而造成的,也易导致长期缺乏自我认同感、成就感,以及缺少满足心理上需求,这也包括工作前瞻性等因素。



[上一页] [1] [2] [3] [4] [下一页]



    编辑:Favy

   (图片来自网络)



来源:南报网

点击:11


[向朋友推荐] [关闭] [返回首页]


来源:#

0

相关推荐