青春是段跌跌撞撞的旅行 

拥有着后知后觉的美丽 

来不及感谢是你给我勇气 

让我能做回我自己 

也许当时忙着微笑和哭泣 

忙着追逐天空中的流星 

人理所当然的忘记 

是谁风里雨里一直默默守护在原地 

原来你是我最想留住的幸运

大家好呀!!

新学期的第一周，过得怎么样？

话说一转眼我们几个就高二了呢，还真是有点恍惚_(:з」∠)_

不过很多疑惑，真的随着时间的慢慢流逝和我们的慢慢尝试，豁然开朗了不少。

今儿我们就来讲讲其中一件事儿。

暑假期间，我们收到了这样一条留言：

“我最好的朋友上学期跟我说她抑郁症，想过各种死法，包括喝药，尝试着从桥上跳下去等等，前段时间我们一起相约考研，可是假期刚过到一半她跟舍友发生冲突，这件事被院里好多老师知道了，她呆不下去回家了，今天开学了，她给我说她不想来学校，说实话，我没经历过那种，也无法真正体会到那种感觉，可是真的好心疼她，我一直想让她走出来，可是却依然无能为力，好无助。”

_随心

我该怎么帮助我得了抑郁症的朋友？

说实话，这条留言勾起了小编我很多的回忆。

十二岁那年，第一次接触抑郁症这个词汇，却满脑子以为生病的她在吓唬小孩子。

十四岁那年第二次接触患抑郁症的朋友，我不知所措，却总觉得老师说“最近还是先别接近她”的劝诫不太好，就打了个电话给她，没想到接下来几天我们就能精力充沛的在香港徒步露营，她开心的样子真的很好看。

最近一年做起了项目，认识的朋友多了起来，了解的也多了起来。

朋友的朋友生病了，也会来找我问问怎么办。

说实话，很幸运能有这么些信任我的朋友，但有些时候也会很无力，担心又心疼。

有些时候朋友问我问题，我转头就要向专业人员寻求建议，这时候总是觉得很内疚，自己帮不上什么忙...

我想，我现在能做的最好的事儿，就是一直在这里陪着大家，和志同道合的朋友们一起把这一切延续下去吧...

当我看到Quora上的这个问答时，突然间意识到，知道自己不是唯一一个为某件事感到担心的人时，是多么的欣慰。

原来，大家都在为此努力啊...

我该怎么帮助我得了抑郁症的朋友？

他几个月前离开学校了，这之后我每周都会跟他打电话。

他最终回来找我了。他说，他在那段时间已经试过了三种不同的“快乐药片”。有一些他所吃的药甚至让他产生了有人闯进他家的偏执妄想。

他跟我说他的妹妹在镇里，当他们偶遇的时候，他甚至都无法跟她讲话。他尝试过了，可他却开始哭泣。她在那个周末离开了他。他和自从他确诊抑郁症后，再也没有跟自己讲过话的妈妈住在一起。

他跟我打电话的时候开始哭。我不知道该怎么去帮助他。他说他不知道自己想要什么。我建议他去多寻求一些专业的帮助，他说那些医生讲的话他不太能够相信。他说他只是对学校和那些周围的人感到厌烦了。我真的很担心他。我该做些什么啊？

我自己从来没有经历过抑郁症，但我的朋友有。

这挺难的。并且最终是只有你的朋友自己可以解决的事情。但是我的确尝试了通过以下事情来帮助：我一直让我的朋友与我谈话的时候感到舒服。

让一个抑郁的人真正开始跟别人坦白倾诉需要一段时间。当我问他，他是否需要跟我聊聊的时候，他说“不”。我回复他说，“没关系，但是记得，如果你想说什么，我一直在这里。”

这发生了很多次。这有可能不是改善这种情况最好的方式（因为我不知道抑郁症是什么样的），但我认为这让他更信任我，并感觉跟我更贴近了。

每当他提起自杀的想法的时候，我都会走到他家里并告诉他人们在意他、像我一样，然后我会陪伴在他身边几个小时，知道他感到更好为止。如果他讲到他的筋疲力尽以及麻木，我会跟他讲一切值得为之而生的各种故事。

他慢慢地获得了一些专业帮助，他现在整个人的状态都更好了。他仍然会时不时有些反复，但当那些事情发生的时候，他会单纯发短信给我说，“嘿，我现在有点状态不太好，我可以过来跟你聊聊吗？”

我一直在这里。

我觉得前进一步去寻求一些专业的治疗是挺好的。帮助他在家庭和朋友群体里感到更舒服。当他需要你的时候，你人要在那里。要让他知道他有一个支持他的团队。

我很抱歉你的朋友现在处于那样的情况。这条路还很长。祝福你们俩。要坚强。

一直陪着他或她，尝试理解他们每一次跟你倾诉时所跟你说的他们正在面临的问题和麻烦。

尝试不要否认你朋友所说的任何事情，就算他们可能会有一些负面的影响。只要倾听并理解他的困难。毕竟，处在抑郁中的人们一般都很想要跟能够理解自己的人们倾诉自己的困难。

最重要的一点是你要理解你朋友的困难并尝试确保他的生活中有个目标。经常跟你的朋友聊聊吧。

这可能听上去很简单，但有时候抑郁症的良方就只是陪伴罢了。（需要的就是）像你一样的人，完完全全地爱着你的朋友，并只是单纯的想让你的朋友开心。

这有一些也许是大家还没有想到的建议：

－如果你的朋友看上去精疲力尽又低落，让他知道他并不软弱，让他知道他还是原来的那个他。

－问问他过得怎么样。更好的是，你可以问问他他一天中最好的时光是哪个部分！讲真，你可以跟他在喝咖啡的时候好好聊聊，跟他讲讲你下班回家的时候路上的狗狗怎么跟你打招呼的，在收音机里听到某一个犯罪案件已经解决了呀......

－提醒他就算仅仅只是每周跟他聊一个小时，你都会很开心。如果她问了你一天当中最美好的时光是什么时候，告诉他那是在你忙的时候听到他的情绪改善了的消息。

最后一个建议，我保证——就是抱抱他。永远不要忘记拥抱的强大治愈力。

在我看来，有一本这种主题写的很棒的书，Sally Brampton所著的Shoot the Damn Dog: A Memoir of Depression（你的朋友也许也很想读读这本书）。

当他需要倾诉的时候，让他知道你理解抑郁症都可能发生在任何人身上。帮助他面对自己的恐惧，这可能有点过于痛苦难受，但请尽量避免自己听起来太严酷，可以试着用用幽默，并一直在那里陪伴他。不要告诉他“一下子从抑郁中抽身出来”或让他听上去像是个失败者。祝你好运。

作为一个有抑郁的朋友的抑郁的人，我的推荐如下：

1. 我会告诉他们起码要考虑获取专业支持。尽管好的咨询师挺难找的，他们的确可以提供很大的帮助。给他们打电话或发信息说你需要他们，对很多人来说这是非常大的障碍，可能需要比他们所拥有的更大的力气和努力。

2. 邀请他们来一起做一些事儿，但要接受他们可能没法前来赴约。抑郁症是令人精疲力尽的，他们可能没法做跟你一样多的事儿。知道你很在乎他们并有勇气去问他们，是件挺好的事儿。在朋友家一起过夜，或是举办一些电影晚会也挺好的。你们可以就穿着睡衣轻松的躺着。

3. 保持联系，并尽你所能去开启你们的聊天。我们的确倾向于孤立我们自己。

4. 记住，你没法治愈他们，不论过了多久都不可以。恢复需要很长一段时间，而且还有可能会复发。请不要对他们感到沮丧，这并不能起到任何帮助。

这些应该会是蛮不错的开始。

我非常希望这些能够帮助你。

你可以看看 “Beyond Blue”的官网。

那是一个澳大利亚的支持系统。他们对于如何帮助朋友有蛮多非常好的线上建议。（英文好的朋友们可以看一下!）

最重要的是你要理解抑郁症是严重的临床上的情绪障碍。它能将一个人从肉体到精神上都抽干，以至于他们没有任何的动力以及力量了。任何人都不太可能一下子摆脱这种状态。我的意思是，你不会去让一个癌症患者赶紧摆脱那种状态。抑郁症与一个真正的疾病一样严重。

倾听。开始一个谈话并且鼓励他们去表达自己的情绪，因为陷入抑郁的人们一般都倾向于鼓励自己。让他们知道你一直在那里不带任何评判地倾听他们。

不要说“为什么你让这种小事儿影响你”或是“你只是太敏感了”来最小化他们的疼痛。抑郁症是一种情绪障碍，不是性格上的缺陷。

要坚持下来，但是不要太固执己见，不要太激动了。这种过于激动的尝试在他们已经不知所措的情况下是无用且有害的。跟他们一起去散步、吃吃晚饭，好过于让他们来参加一个排队。鼓励他们去保持足够的睡眠，好好运动，吃一些健康的食物。

不要因为没有做得足够好而评判或是批评他们。说“往好的一面看”、“你还没做的足够好”或“那些都是你想象出来的”非常伤人，而且会让他们感觉更不好。

对于一个患有抑郁症的人来说，知道有人在那里陪着他并关心他，是最安慰以及治愈的。

如果你每周都能给他打电话的话，你已经是在帮助他了。我不知道他现在是否能够感谢你，但当他慢慢变好的时候他会的。在这里顺便帮他谢谢你。

建议他寻求更多的专业帮助是很对的。“快乐药片”的确可以有所帮助，但仅仅只有抑郁药很难将一个人拉出抑郁的泥潭。他需要更多的治疗。取决于他住在哪里以及他的财富，他可以寻求不一样的帮助。

你可以做些小调查，并提供一些你觉得适合他的建议。在你们住的地方可能会有一些可以帮的到他并给你提供一些详细明确的建议的组织。找一些他所感兴趣的东西并坚持让他做下去。如果有必要的话，你可以帮他做个预约（当然，他得同意），并跟他一起去（把他带到治疗师那里，但你要陪他走过去）。当你抑郁的时候，几乎不太可能自己主动去做任何的决定。帮助他度过这个阶段并轻轻推动他前进会是非常有用的。

我不知道他的父母有多么的支持他，但是如果他们能够理解抑郁症是什么，你真的应该跟他们聊聊并尝试跟他们合作，尽管你跟他们呆在一起可能会有点儿不自在或是别的什么，但是你和他们都很在意你的朋友，并且应该能够一起为他来做些什么。但是有些人是绝望的，因为他们永远不会相信自己的孩子会患有任何一种的精神疾病，如果是这种情况，忘记他们吧，并尝试跟其他人们一起组队来帮助你的朋友。（其他的朋友们？兄弟姐妹？叔叔阿姨或是爷爷奶奶？我的奶奶就是当我抑郁的那年给我最大的帮助的人。）

祝福你的朋友，谢谢你一直在那里陪着他。

首先，让我告诉你你的朋友有你这样的好朋友有多么的幸运！

现在来回答你的问题。

一件当我抑郁的时候我希望的就是我周围的人们对我耐心一点。抑郁症能够抽干一个人的力气、乐观和动力。一个抑郁的人没法靠纯粹的意志力来赶紧摆脱那种状态。每当你的朋友看上去易怒、绝望或是沮丧的时候，对她耐心一点。很大程度上你没法理解你朋友脑海里究竟发生了什么，也不知道为什么。

甚至有可能你的朋友都不清楚到底是怎么了。但是你愿意耐心地坐在她身边并帮助她分析情况，或仅仅只是等着她理清楚这一切，都是非常有所帮助的。而且很可能你们俩会就同一个话题聊上无数遍。因此，我没法想象你究竟需要多大的耐心去照顾你爱的那个抑郁的人。否则，（没有足够的耐心）的确有可能你带来的不好的影响高过好的。

同时，我不知道对于你的朋友的案例我是否是正确的（我希望我并不是！），但的确有一定的可能，一个抑郁的人可能会有伤害自己的倾向。这有可能是身体（切自己、酒瘾、毒瘾、或者性行为紊乱等），或是行为上的（对身边的人语言暴力或行为暴力、在校故意挂科、偷窃等等）。请一定要注意你朋友的日常行为是否和平常有什么不一样，并在需要的时候给她找到帮助。

我不用再强调想要照顾一个抑郁的朋友这样的行为有多么贴心了。但是很多时候这还不够。如果有需要的话，请确保你的朋友获得了医学帮助。在我寻求专业帮助前，我已经和抑郁症战斗了8年了。专业帮助让一切都变得更容易了。一个人度过抑郁的确不容易，如果有人想要帮助你度过这个时期，真的特别棒。但是，相信我，这是具有挑战性的，同时也非常令人精疲力尽。专业帮助在这里会起到很大的帮助作用。

希望你的朋友能快快好起来。我非常希望你们俩能一辈子都是好朋友~

     编辑：王芯

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