“开学焦虑”，顾名思义，就是开学这件事情导致娃在临开学前或刚开学时出现了不愿上学的情绪及行为表现，主要出现在6-18岁。

具体表现在三个部分：

以上三个部分的表现有单一出现或者同时出现的可能。

除了家庭关系、适应能力不佳、升学压力大，还有以下几点原因会导致开学焦虑：

● 自控力不佳：部分孩子的假期生活过于闲散，如熬夜玩手机、电脑，晚睡晚起等，造成孩子较难回到有规律和忙碌的学习生活中；

● 人际交往困难：害怕来自老师和同学的人际关系压力；

● 学习困难，经常被老师、家长批评，导致不愿上学。

对于本身睡眠不好比如入睡困难，眠浅易醒的同学，我门诊常推荐“腹式呼吸”练习，把注意力完全集中到腹部，吸气的时候肚子向外隆起，呼气的时候肚子回缩，一组10个，一般做到4组左右就可以入睡了。

家长要调整好心态，不要把焦虑情绪传染给孩子，不过度强调紧张不安的情绪表现，不渲染紧张情绪造成的不良后果。

对于在校的处于青春期阶段的同学来说，常常因敏感的捕捉到别人的一句话、一个动作、一个眼神，认为别人是在说自己坏话，对自己不好，破坏自己和他人的关系等等。

对于孩子出现的这样的负面情绪，父母不要过多责备，要加强亲子沟通，耐心倾听并尊重孩子对新学期新变化的真实想法，尽量满足孩子的一些合理要求，这样有助于缓解孩子的压力。

精神内耗往往是由于对于自己无法掌控的事情反复担心引起的焦虑、恐惧、胡思乱想的不断往复循环。

想要停止精神内耗，就要行动起来。

把自己反复想的东西写下来，看看哪些是可以改变的，哪些是不能改变的，能改变的该如何去做。改变不了的，也就别寻思了，反正也是浪费精力，不如把精力用在做有用的事情上。

增强行动力，启动越简单越好，让自己产生价值感，完成启动，一定要在内心默默鼓励自己：看，又实现了一次自我超越，我真是太棒了。

如果孩子焦虑、抑郁情绪

没有得到及时处理，

可能会对学习、生活

甚至身心健康造成不良影响

因此

平时一定要多关注

孩子的心理状态

有必要的时候

可以来医院

寻求专业心理医生的帮助