1. 承认丧失：在一段时间你感到麻木。事情已经发生，请尝试不去回避。

2. 与痛苦同在：你很痛。承认它。在丧失后感到痛苦是很正常的，这证明你活着，证明你有反应。

3. 你并不孤单：丧失是生命的一部分，人人都会经历。

4. 你是美好、有价值的人：现在你感受到情感伤痛，但你还意味着很多。

5. 你会度过的：请相信你会伤愈。

6. 给自己时间疗伤：丧失越大，伤愈的时间越久。

7. 疗伤过程中有进有退：疗伤与成长并不是一个平稳向上的前进，而是充满了起伏。这或者是戏剧性的飞越，或者是令人沮丧的倒退。

8. 明天会来的：你的生活曾充满积极体验，它们会再回来。

9. 好好照顾自己：充分休息。遵照时间表。规划好每一天。活动会让你感觉生活有序。

10.尽量少做决定：了解你的判断力将模糊一阵子。你正在经历改变；不要另加重负。

11.寻求慰藉：接受他人的帮助，主动寻找。这是合乎情理和勇敢的。

12.让自己被生命包围：一盆新植物，一只宠物，新鲜水果。

13.重申你的信仰：请运用你的信仰，探索它，跟随它，成长。

14.周末和假日最难渡过：安排你尤其喜欢的活动。

15.自杀念头：这些可能出现。这是痛苦的表现。如果你感觉这些念头超出控制，立即寻求帮助。

16.现在哀悼：允许自己带着痛苦。痛苦将会很快过去。推迟的哀伤未来还是会回来找你。哀伤感总会被表达（总会以某种形式）。

17.对自己温柔一些：你已经遭受了令人感到无能为力的情感伤痛。请关爱自己。

18.让自己完全伤愈：给自己时间。你尚为疗伤之人。不要太快地跳至新事物。

19.纪念物：如果这些对你有所帮助，那么就用吧。但是，如果它们将你绑于已逝的过去，请放弃。在说“嗨”之前必须先说“再见”。

丧失＝痛苦＝成长

20.期待积极的结果：痛苦是可以接受的。它告诉我们，我们在痛。但我们不欢迎长期的痛苦。

21.我们可以感到沮丧：哭是净化，是绝妙的释放。和这些感受一起待一会儿吧。

22.我们可以感到愤怒：面对爱的丧失，人人都会愤怒。明智的疏导，它便会在你伤愈中远离。去打枕头，踢踢床（编者注：原作者来自欧美，这里指很软很软的床，不会增加痛苦），一个人的时候吼一吼叫一叫，跑步，参加竟技比赛，击沙袋，弹钢琴。

23.营养：良好的饮食习惯有助伤愈。

24.你很脆弱：这时的你抵御力低，请向那些令你信任之人寻求帮助。

25.提防反弹：丧失是个空洞，小心不要急着填补。

26.提防那些成瘾行为：酒精，药物，食物，令你分心之物，这些都让我们暂时逃离痛苦。我们可能成为瘾君子，而这些永远不会帮助我们疗伤。

27.为哀伤设定时限：长时间悲痛欲绝并不能证明那是真爱。真爱是对生的支持。

28.写日记：将你的想法和感受写在纸上是将它们释放出来的好方式。你也可以回顾，观察自己的伤愈程度。

29.按你自己的节奏疗伤：永远不要拿自己的哀伤和他人比较，我们每个人都有自己的时钟。

30.你将会成长：当努力度过伤痛，你将发现你最终能应对。痛苦终将减少，伤痛的确可以疗愈。你可能开始明白改变和分离原本就是生活自然的一部分。你因爱过而变为更好的人。

31.开始放眼未来：开始尝试新的生活方式，让每天都充实的新方式。甚至日子都可能变得有乐趣。

32.赞美自己：你现在是更丰富，更深刻，更有智慧的人。

33.敞开心扉：给自己机会去结识新人，去新的地方，接受新的思想，开始新的体验。但不要忘记以过去为根基。不要抛掉那些曾经对你有价值的东西，一开始有小的改变就最好。

34.开始奉献自己：给予能带给你最大的快乐。这是在疗伤。

35.了解可能的故态萌发：总会有一些事会再次引发哀伤。这很正常。

36.单独不代表孤独：独处能带来创造力，宁静，甚至乐趣。你可以学着享受独处。

37.享受你的自由：现在你能把握自己。全权为自己做选择。你甚至可以学会冒险。

38.庆祝你已成功走过哀伤。

 编辑：Ava

（图片来自网络）