中华民族传统的清明节大约始于周代，距今已有二千五百多年的历史。

 清明节与端午节、春节、中秋节并称为中国四大传统节日。

 清明节到来，和家人小孩陪同老人踏青游玩、接触自然也不失为度过清明的一种好方法。

 淡化哀伤的同时，我们关注也关爱着一些很难面对清明节的群体。

 本专题将为大众带来清明节的心理呵护知识，提供哀伤恢复及援助自杀者亲友的支持资源，期望在清明节更多支持，关爱和陪伴中度过!

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 清明时节，关注老人情绪

 清明为过世的亲人扫墓拜祭的时候，人的情绪总是容易低落，特别对老年人来说，影响更加严重。这时，老人更需要我们更多的关怀和陪伴，建议家人陪同老人度过哀伤告别的日子。

 特别是丧偶不久的老人，感伤更重。每年清明扫墓，老年人是重要组成人员，约占总人数的两成。老年人扫墓时，对逝去的先人特别有感情，容易引起情绪低落，有些老人当场哭起来。

 患有心脑血管疾病，如高血压、冠心病等慢性病的老年人要特别注意，感伤情绪容易引起病发。患这些疾病的老人，要心平气和，注意不要劳累或伤心，要多提醒自己稳定情绪。扫墓时最好有亲人陪伴，跟老人聊天，多谈开心的事，让老人不觉得孤单。清明也是踏青的好时节，有空时最好陪老人踏青，活动筋骨，舒缓感伤情绪，有利身心。

 另外，祭拜时，由于有烧纸烛的风俗，祭拜会产生大量浓烟，老人最好不要在里面呆太久，否则可能导致头晕、引发疾病等。老人发现太多烟时，要及时出来呼吸新鲜空气。如到山上祭拜，山路较陡，要注意防滑，最好有家人扶着，以免摔倒。现在是雨季，出门带好雨伞，做好防雨工作。

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 控制情绪，平和缅怀，寻找爱和力量

 清明时节，因为追忆逝去的亲友而产生心理问题的案例不少。一般来说，在亲友刚去世的一段时间里，比如两年内，有些心理脆弱的人会触景生情，这时家人的更多关怀将是最好的陪伴。同时，就应该多关注他们的需求。不过，并不需要刻意回避，比如不让他们去祭扫已故的亲友。家人可以通过鼓励和支持他们，好好生活才是对逝者最好的报答。

 此外，可以把清明节当成亲人团聚、旅游散心的机会。如果是丧偶的老人，子女更要多陪伴他们。

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 与哀伤告别，清明能疗“心”

 除了哀思以外，清明的意义还在于启动“新生活”的按钮。

 发泄了，追思了，告别了，就要放下。

 从本质上来说，告别的实质是：

 和过去再见。

 面向未来，活在当下。

 创伤的恢复需要一段时间以及必须经历的过程