你知道的 是真正的抑郁症吗？

“你不是一直都挺开朗的吗？怎么可能会得抑郁症？”

“谁不会经历一点挫折，你就是心理承受能力太差了，不要拿抑郁症做借口。”

“心情不好撑一撑就过去了，好好活着。”

 “我最近心情不好，你的抑郁症的药可以给我吃两片吗？”

    你是否像上面的文字一般，和抑郁症患者进行过类似的对话呢？

    你是否真正关注到患者的情绪变化呢？

    你是否真的能理解抑郁症患者，而非跟风起哄呢？

    ...你并不清楚。不是吗？

     无论你是否接着看完整篇让你更加深入了解抑郁症内心世界的推文，请记住，

不要对抑郁症患者讲出以上语句！

        抑郁症不同于抑郁情绪，心情不好不一定是抑郁症。当下，“抑郁症”成为家喻户晓的大众词汇，而对此真正了解的人又有多少？过度引申、生搬硬套甚至不负责任地玩笑……这是对抑郁症和抑郁症患者是不尊重的表现。

       事实上，这是一个没有经历过抑郁症的人很难能深入理解与切身体会的心理疾病。

     这是挪威的画家  Kristian Nygård  画的漫画。他想要以简单易懂的形式，让所有人大致明白到底忧郁症是什么样的。

2. 如果忧郁症是电动游戏的话…

「请按任何按钮开始…但游戏会在5秒钟自动重新开始」

「请按……让你起床。」

『抑郁症的主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。［1］  』             

有的抑郁症患者会并发焦虑、精力丧失等附加状况。

“ 

抑郁的反面不是快乐, 而是活力.

——Andrew Solomon

 ”

3. 「超可恶的忧郁症天使…」

        幻听与幻视——身体里住着另外一个人，会不停在我耳边说话，有时候是尖叫，有时候用尖锐的声音对我大喊：「你就是个loser」「你在这个世界上完全没有意义」……然后，我需要动用全身的力气去控制被这个声音控制的念头，可能只是呆呆的站在窗前半小时，却累的浑身流汗、精疲力尽。有时候，它让我在午夜突然醒来，歇斯底里、绝望地大哭，然后不停用刀割自己。［2］

        患者有时并非一天都有高强度、高持久性的低沉情绪。突然的情绪变化可能只在

一瞬间。

        大部分抑郁症患者的抑郁情绪在早晨比在夜晚重。

4. 

5.「我花了一整个下午制作几百个瓶中信，绝望地希望会有人回复。」

「结果唯一个回复是我怎么把Loneliness（孤独）拼错了…」

        抑郁症的两个要素“自我评价降低”和“快感缺失”可能会让患者体现不出抑郁。

     『有的患者会存在认知功能损害，主要表现在近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。』［1］   

        这些无意识且不可控的行为，在他人眼里可能就变成了无谓或者不可理解的奇异现象。

        『患者长期处于极其抑郁的情感状态中，对以前感到有趣的活动失去兴趣，并认为生活是种痛苦，极度的罪恶感、对人事物的懊悔感、无助感、对未来的绝望感和自暴自弃。有时患者会感到难以集中注意力和记忆力减退、时间感变慢（尤其是忧郁型和精神病性抑郁症）。长期的抑郁情绪会使患者缺乏自信，避开人群，甚至有罪恶感，感到身体能量的明显降低，时间的感受力减慢，无法在任何有趣的活动中体会到快乐。』［3］

再吃一个甜的苹果吧？ 

唉还要洗，算了。

出门走走吧？ 

还要换衣服、收拾东西，太累了。

        这是部分患者常有的心理状态。他们会焦虑，会迷茫，会无助，认为自己丧失了能力，而不再有价值。

       当他们终于克服自己，能稍微集中精力做一件事情时，他们将压抑在心中短暂却仅有的全部希望寄托在其他物体身上，试图寻求帮助，试图求别人挽救自己。

        而他们得到的呢？

        没有回响，甚至是不解的调侃与嘲笑。

        当他们向外界伸出的虚弱的双手一次次被冷落，一次次死灰复燃的希望被浇灭，救命稻草被抽离。

        当最后无法控制情绪而全盘崩溃时，他们也许就走向了黑暗的深渊。

6. 「Youtube：怎么绑个死结…」

        每位患者对待自杀有不同的看法，对自杀都有或多或少的念头或者计划。就大部分患者而言，即便自杀的念想很小，但光是活着很痛苦。

        有患者曾这样讲过：“每天活着都是一种罪恶。死是一件非常轻松，甚至些许愉快的事情。”

        患者会因为不想伤害身边的其他人而自杀，也会因此而不选择自杀。

        “当一个抑郁症患者跟你讲一大堆透露着‘我想死’‘我不想再痛苦下去’之类的话，他在求救，请帮帮他。你的安慰可能不能使他改变想法或者好起来，但是如果你让他去死，那么他有可能真的会死”。      ——一位抑郁症患者

7. 「双人床，但没有人跟我分享。如果只要有一天可以旁边有人就好了。」

「第二天…」

绝大部分患者具有睡眠障碍，包括失眠、早醒、睡眠周期混乱等。

长期失眠的患者在难以入睡却意识清醒的状态下常引起焦虑。

        “一般而言，抑郁症患者不喜欢主动谈及病情，所以，首先请把他们当做和你一样的普通人看待：）

        当他们对你不隐瞒自己的病情时，相信你们之间已经建立起足够的信任，这时候，可以不用避讳在他面前谈及抑郁症。”［2］

        将本篇推文开头的几个简单的语句，采用落实到细节的关心上，也许对患者会更有帮助。

1. 你今天看起来比平常开心，是不是感觉好些了？
2. 昨晚睡得怎么样？有没有做什么好玩的梦？

3、最近药物的反应有没有好一点？ 

抑郁症不是你曾经想象中的那样可怕

却不是你想象的那样简单。

        什么样的话是最能抚慰人心的呢？

        你曾听到什么能鼓舞斗志的话？

        你曾听到什么能让你从悲伤孤独中走出的话？

        在下面留言吧，我们会挑选这些温暖人心的话语推送出来哦~

文／排版：G-Air

参考资料来源：

［1］百度百科

［2］知乎 《如何关爱身边的抑郁症患者》

［3］维基百科

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