自杀征兆

      每一个人都会有时感到悲伤，抑郁或生气，特别是当学校，朋友或家人的压力无法掌控时。还有时候，悲伤或无助的感觉挥之不去。这些感受可能开始影响那个人的生活和表现。那些经历非常高强度的抑郁或激怒的人可能开始想到自杀。

      你可能听说谈论自杀的人不会真的这样做。实际上并非如此。那些谈论自杀的人可能想尝试自杀。

另一些自杀征兆包括这个人：

 -大体经常谈及自杀或死亡

 -谈及“离开”

 -谈论感觉无助或内疚

 -疏离亲友，不愿出门

 -不想参加喜爱的活动

 -无法集中精力或清楚的思考

 -睡眠饮食习惯发生改变

 -进行自我伤害（酗酒，吸毒或者飙车等等）

      作为朋友，你可能还知道他是否处于某些艰难时期。有时，特别的事件、压力或危机——例如分手或者亲人去世——都会引发那些本来就感觉沮丧并有以上征兆的人产生自杀行为。

你能做什么？

       问

       如果你有朋友聊到自杀或者显示自杀征兆，不要等着去看他/她是否开始感觉好一些。就和他/她谈这个。大多数时候，假如有人出于关心来问，考虑自杀的人愿意讨论自杀。

       有些人（青少年和成人）不愿意问青少年是否想过自杀或是自我伤害。这是因为他们害怕问了会植入自杀念头。其实不是这样的。问总是好的。

      同你认为正在考虑自杀的人展开交谈有很大帮助。首先，这让你帮这个人求助。第二，仅仅谈论自杀会这个人感觉少些孤独，少些孤立，多些关心和理解——可能会导致自杀念头的相反感受开始出现。第三，交谈可以提供一个机会来考虑可能的其它解决方案。

       问人是否已有自杀念头可能很难。有时候告诉朋友你问的理由会有帮助。例如你可以说“我留意到你最近总说想死，你有没有想过杀了自己？”

      听

      不带评判的聆听并反复确认你在朋友身边，你在乎。如果你觉得你朋友“很不对劲”，留在他/她身边——确保他/她单独呆着。

      说

      就算你发誓保密而且觉得假如说了就是背叛，你仍然应该寻找帮助。尽快跟一个你信得过的大人说说。如有必要，你还可以打当地的紧急电话（911）或免费得自杀危机热线（编者注：广州市心理危机干预中心热线: 020-81899120；深圳市心理危机研究中心热线:0755-25629459；北京心理危机研究与干预中心电话:86-10-62716497；重庆市心理危机干预中心热线:023-65372255）。

      最重要的事就是通知他/她的责任人。虽然由你自己来帮助他/她更吸引人，求助总是更保险。

      自杀发生后

      有时候就算你寻求帮助，大人也来干预了，你的朋友或同学还在试图自杀或自杀身亡。这时，你有很多各种各样的情绪出来，这很正常。有些孩子说他们感到内疚--特别觉得他们本来可以更好的解读朋友的言行。另一些人对自杀者的这种自私行为感到生气。还有一些人说他们什么感觉都没有——他们也在哀伤悲痛。

      当得知有人尝试自杀，认识他们的人可能害怕同他们交谈或是觉得和他们交谈不自在。试着去战胜这些不舒服——这时其实那个人绝对需要感觉到和他人的联系。

       如果你感觉朋友或同学的自杀给你带来了困扰，最好找一个你信任的成年人来谈谈。朋友自杀后你觉得悲痛是很正常的感受。但是如果这种悲伤的感觉干扰到你的日常生活，就说明这时你该找人谈谈你的感受了。（原文来自：My Friend Is Talking About Suicide. What Should I Do?）

 翻译&编辑：Ava