当我们遭遇创伤性事件时，譬如地震、火灾、车祸、重症或性侵犯，我们应该如何对待？您也许可以尝试下的方法：

  1. 尝试表达你可能想去隐藏的情绪，让家人与孩子一起分担你们的悲痛。

  2. 让他人有机会了解你和关心你。不要因为不好意思或忌讳，而避开和别人谈论这次经历。

  3. 不要试图去忘掉什么，伤痛的感觉会跟着你一段时间，这是正常的现象。

  4. 实际上，你的家人和小孩会和你有一样的经历和类似的感受，试着和家人谈谈。

  5. 务必记得花时间好好地睡觉、休息。

  6. 尽可能的和你的亲友或信任的人在一起。

  7. 如果你有任何的需要，请你向你的家人、朋友或工作单位说出你的需要。

  8. 在地震等突然的伤害与伤痛过去之后，一定要想办法让你的生活尽量的维持稳定。

  9. 让你的孩子同你或他们信任的大人聊聊他们对事件的感受。还可以让他们用做游戏或画画的方式表达出想法与感觉。

 10. 如果可能的话，让你的小孩回到学校，鼓励他们参与学校里的活动。

 11. 工作或开车一定要小心，因为在重大灾难的压力过后，意外（如车祸）会更容易发生。

 假如以上的方法你都用过了，但你还有以下这些问题，那么你可能需要一些专业协助：

 1. 你发现自己有很长一段时间都心情很乱，感到很大的压力、混乱、空虚，觉得自己快要撑不下去。

 2. 在事情发生一个月之后，你仍然一直感觉麻木、迟钝，并且要保持忙碌才能让自己不去胡思乱想。

 3. 会不断地反复经历创伤事件，睡觉时会做恶梦而惊醒，或者身体上有多处不舒服。

 4. 你感觉没有人可以同你讨论那些感受，但你又觉得有谈论的需要。

 5. 你的工作或人际关系变糟了，让你很不舒服。

 6. 你再次经历其它的意外事件。

 7. 创伤事件发生之后，你开始过量抽烟、饮酒、或服用药物。

 原作者：王红，来自刘涛王红的博客

 编辑：Ava