8月20日晚，“相约星期三”公益读书会近20位成员相聚深圳市福田区皇都广场进行第五期活动。欧洲认证的EMDR(眼动脱敏再加工治疗)督导师、国际催眠治疗师隋双戈博士带领大家阅读EMDR发明人Shapiro的最新力作《让往事随风而逝——找回平静、自信和安全感的心灵创伤疗愈术》第三章《人生困境背后的痛苦记忆》。

 读书会伊始，第3组成员为大家领读第三章《人生困境背后的痛苦记忆》，读到需要做练习的地方，隋博士就带领成员们集中注意力，全然进去自我体验的状态。另外隋双戈博士对书中的理论与实际的操作上，成员们遇到疑惑或怎样可以做地更好的时候，都耐心地进行了解答和演练。

 练习中的探讨一瞥

 在吉华的领读中，成员们体验了“是”与“不”的练习。

 隋博：现在大家有什么要分享的吗?

 吉华：说“是”的时候是肯定的 ， 说“不”的时候是否定，抗拒的，身体是僵硬的

 艳丽：说“是”和“不”的时候，发音的器官不一样，所以身体的反应不一样。

 宏声：我觉得说“ 是“和”“不”的情境不一样，说 “不”的时候， 心跳加快，眉头紧皱，喉咙很堵，感觉不舒服，说 “是 ”的时候 眉头松下来，气是顺的，是一种接受的状态，所以我在想是不是说“不”的时候 ，是联系的以往不舒服的情境，说“是”的时候是舒服的情境，当我们不断去重复的时候，就把以往的情境带出来了。我没法解释是不是发音是其中的一个因素。

 艳丽：发音也是有影响的，因为道家有一种是通过调整呼吸达到平衡。

 宏声;说“不”的时候，心跳，喉咙是紧张的，说”是“的时候，气往下，是顺的。

 江华：我还是这种感觉，我觉得“是”“和”不“本身的发音就是这样。

 隋博：大家说的都对。我们说“是”的时候、说“不”的时候连接到的意识、潜意识不一样。发音、身体运动 ，都可以影响我们的感受，同时它们内隐的含义也对我们有影响。比如，说“是个好人”“是个坏人”，说完后感觉也不一样。这些都是由我们从小到大积累来的，是一个自动反应，我们往往意识不到。就像人们往往意识不到，当前的困境是根植于过去的困扰所形成的内心信念与反应模式。

 今晚的读书会大家学习了几个很实用的放松技术：安全/平静地带，改变呼吸方式，双侧刺激，蝴蝶拥抱，卡通角色等。每种方式进行了演示后，隋双戈博建议大家在课后多练习，找到最适合自己的方式。

 学员感悟

 经过激烈的讨论和愉快的练习，一个半小时的时间很快过去了，“相约星期三公益读书会”的成员们兴奋地分享了收获与感悟：

 静：“感触最深的是，做蝴蝶拍的时候可以给别人做，今天学到一些自我控制的技巧，很有收获”

 艳丽：“今天的感受是通过改变呼吸的方式，让自己平静下来”

 宏声：“今天的感受是做安全地带的时候，突然想到一段旅行带给我舒适的感觉，以后可以用这段回忆作为一种积极的感受”

 琪：“以前学到的很多放松技巧，自己都没有底气，今天学到的比如“是”和“不”的呼吸，有很明显的感受，说“不”的时候，心跳加速，呼吸不顺畅，另外是作放松的时候，达到了一种放松的状态，把这些技巧用到自己身上，以后面对病人比较有说服力。

 立杰：“今天学了自我控制技巧，觉得很奇妙，以后工作生活中遇到困扰的时候都可以帮助到自己。”

 江华:“做安全地带练习的时候，我一下子就想到以前做的时候那种舒适的场景和安全的感受。”

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 温馨提示：

 读书会每周三晚进行(第七期9月10日晚);

 仅为心理专业背景人员开放;

 场地有限，正式报名入群方有机会参加;

 全程免费;

 现场可购《让往事随风而逝》中文版，可参阅英文原版。

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编辑：王锐