仔细看看

它有多大？是什么材料做的？什么颜色？怎么锁，锁是什么样的？怎么打开门？打开时是否有声音？ 

看看你的容器

它是足够安全的吗？如果不是，就做些修改，直到它足够安全为止。（检查材料：容器的壁是否 结实，锁是否牢靠，……） 

把你想锁起来的材料放进一个盒子里，再把它放进容器里。

然后关上门，决定把钥匙放在哪儿（或把密码藏在哪儿） 。 

最后，把容器放到一个你觉得合适的地方（这个地方不要离你太近了），

当你想把里面的材料取出来的时候，你就可以取出来。 

情感（如极度恐惧或身体的疼痛感）：给这些不适感一个具体的形象（例如云雾、火球、有刺的物体等），然后把它缩小到可以放入一个盒子，再放入容器。 

想法：用可以隐形的特制墨水写在一张纸条上，将这张纸条放入一个信封，然后装入容器。

图片：可以处理成一张照片，会缩小，颜色变淡，把另外一张纸放在它的前面，然后一起放进一个信封。

内在电影：处理作为一个视频录像，如果需要使用远程控制视频的颜色，声音等，然后关掉电视或播放器，把 录像带或存有视频的其它介质放入容器。

声音：把声音录在 CD 或磁带上，关掉音量，快退到开始处，放进容器。

气味：把气味吸入一个瓶子，封好。

味道：为不适的味觉设定某种形状或颜色，缩小，然后储存进玻璃瓶。